torsdag,helgen og dagen i dag (=

De siste dagene har gtt i ett og omtrent ikke et min aleine annet enn dobesk ha ha kan kanskje advare om mye tekst !

Torsdagen skulle egentlig vre treningsfri,meeeen det ble et mte med Anneli og en kt p Avancia Lren. Mtte en forholdsvis liten person (folk p hyden min er det nemlig-noen cm over meg var hun da hh) med et stort smil (= og trnderdialekt... ble en beinkt og noen sett p bryst-ingen smerter i skulderen... vi pratet endel om ting framover og ting virker lovende s lenge plager er fravrende selvflgelig ! i to uker framover (til neste gang vi mtes) blir det litt testing i forhold til hvordan skulderen, og magen da..

p fredag var det dags for rets frste kursdag p AFPT hvor temaet var spiseforstyrrelser og doping. p begge temaene var det personer med egne erfaringer innefor emnet. var hyggelig treffe folket (= en stund siden sist.

p lrdag og sndag begynte vi med ernring samt at det kom en fra `anti doping Norge` p sndag.. ang ernringen ble det selvflgelig endel snakk og flere var uenig i det som ble forelest om..... kan du gjette hva de ikke var enig i?? hehe n som det er s myyyyye snakk om den ene og den andre `dietten` blir det selvflgelig snakk om karbohydrater og fett..mer proteiner osv osv... men som sagt,det er ikke en fasit p hvordan folk skal eller m spise-det er flere veier til Rom og ikke alt passer alle !!! Jeg syntes det var interresant hre bde forelesningen ooog hva folket sa om den (o; det ble det og rundt dette med doping........snn vil det kanskje alltid vre...

bde p fredag og lrdag sleit jeg endel med smerter p yttersiden og under kneet-gjort det fr og kan virkelig bli smgal av snt.. g med smerter er ikke godt.... )= meeeeeeen (= for min det har det bare vrt fordi musklaturen i spesielt legger har vrt stram (kanskje fordi det ble endel beintrening dagene i forkant hehe) s etter endel tying av legger,bakside lr,rompa og endel trykking bak knehasen (en venn hjalp meg p det omrdet-takk) var sndagen smertefri (= deilig alts........ triggerpunktball/tennisball,foamroller/en kjevle p stramme omrder kan hjelpe ved slike ting !

I dag har jeg testa ut dag 1 som jeg fikk av Anneli-etterfulgt av 30 min sykkel..anbefalles ikke hehe jeg flte ihvertfall at det var drlig kombinasjon (har lrt noe nytt i dag da) . jeg gjorde noen omstokkinger siden ting m testes ut i forhold til groms.. men kta bestod av:

  • bulgarske utfall
  • strakmark
  • lrcurl
  • beinpress bred fotstilling
  • gluthamrice
  • stende thev-kanskje to r siden sist hehe s det blir bra
  • og hammer curl

samt god uttying og triggerpunkt `selvbehandling` i pausene... var ordentlig uvel p sykkeltimen s beintrening fr den dropper jeg neste gang hehe god uttying etter kta=minimalt med smerter (stlhet regnes ikke som de smertene)

i dag har jeg vrt hos therese og ftt et kostplan av henne. mlet er fortsatt at jeg skal ligge i nogen lunde overskudd,men blir mindre enn det jeg har liggi p de siste mnd (= kroppsammensettningen skal forandres p og det vet jeg skal g n med god veiledning (= det positive er at jeg har kt i muskelmasse ! men og i fettmasse haha...ikke rart med s mye ntter,godteri og ja..mer ntter... hmmm...

hvordan har du hatt det i dag??

i morgen blir det full fart igjen med vetle selvflgelig,trening,naprapat time,lesing-mye pensum og presset er ikke noe mindre n enn det har vrt i forhold til skolen..... puh

hvordan fungerer du under press og stress??

jeg fungerer drlig hehe... stressa og ikke srlig flink til konsentrere meg (o;

det er faktisk gy gitt

jeg mtte faktisk innse en ting her om dagen etter nok en herlig spinninkt hvor jeg klarte presse meg igjennom hele timen uten jukse srlig eller komme med mange unnskyldninger for at den svake vilja skulle skru p skrua som styrer i feil vei ! jeg syntes det er gy ! s lenge jeg gjr som jeg gjr og har gjort s fr jeg det jeg vil ha ut av timene..nemlig endorfiner,hy puls,melkesyre,motivasjon av ikke gi meg nr jeg egentlig vil,mestringsflelse av faktisk sykle uten og hoppe opp og ned selvom jeg vil det fordi det er selvflgelig myyyye lettere enn trkke sttt.. whiiii dessuten er knra mine happy for at jeg ikke lper snn og adduktormusklene holder seg snn `passe slakke` ikke som en spent strikk etter en lpekt au au......har funnet ut av hvilken seter osv som passer meg best og..hahahaha

mandag- spinning og triggerpunktbehandling samt tying

tirsdag- bein (noe tying,litt for drlig etter hva bein og knr sa ifra om)

onsdag- spinning og triggerpunktbehandling...gleden over at jeg egentlig skulle ha treningsfri i morgen pga sure og tunge bein... fram til litt seinere i dag fordi:

det blir trening med Anneli p Avancia Lren i morgen halllloooo treningsfri kan jeg ha seinere,dessuten blir det treningsfri uansett i helgen pga kurshelg ! gleder meg sykt mye kan du si ( litt gruing og da) hehe

hmmmm

har du ahtt en fin dag? noe du gleder deg ekstra til?

03.jan.2012

Godt nyttr til dere !

vi startet fem minutter inn i det nye ret med mtte hive fra oss stjerneskudd og lpe inn-vetle syns det var en smule skummelt (og nr vi la oss kom jeg brtt p et sp.ml.. `hvorfor hadde jeg ikke tenkt p hrselsvern`?) var like kos se innenfra for da var lyden noe lavere. kvelden var veldig kos og jeg holdt ut med penty til vi dro hjem rundt i ett`tiden (sier selv wow for det er en sensasjon). siden formen min er som den er n hvis jeg kan si det,trives jeg overhodet ikke med noen strmpebukser og kjoler eller noe lignende..

hvis jeg skulle stilt til hsten hadde jeg holdt ut noen mnd til,men siden verken jeg skal stille til hsten og fr trent s hardt som jeg nsker de neste fire/fem mnd ser jeg ingen grunn til g mistrives-gleder meg til neste mandag da jeg har time hos ernringsfysiologen (O=

har ikke vrt postmanndame enda )= skal vre det i morgen for dere som venter p noen gode barer (=

...har en merkelig flelse i meg..enkelte ting kunne vrt foruten og flelsen av at virkeligheten liksom ikke stemmer utifra hvordan jeg skulle nske den var,har krsja litt..i gr og i dag vkent jeg opp og tenkte at alt bare var en drm-inntil jeg merket at det ikke var drm alikevell,men livets virkelighet..liker ikke hvordan ting er for tiden,men enkelte ting er ikke mitt valg ! og `det som ikke dreper gjr deg sterkere`.. gjelder det hvis noe i deg blir borte og? knust? ikke alt er limbart !men...selvom en elsker en person,trenger en ikke elske alt de gjr !m velge g videre ! tilgi og stole p igjen !

noen tanker bare......

hper du har hatt en fin start p 2012

<3

for en stund siden

var jeg s heldig vinne en matboks fra coolstuff i en konkurranse som kunnskapsriktrening hadde (= jeg har vrt s altfor slv om komme med en tilbakemelding om produktet jeg vant /= faktisk litt drlig gjort.. har gtt litt omhverandre i ha glemt det,utsatt det pga drlig pc,tiden og ja...slvt..

`dommen` er flgende:

  • praktisk strrelse
  • maten holder seg kjlig/frisk i mange timer (luksus p sommeren spesielt og ellers nr man er p farta)
  • et rom (noe jeg syns er praktisk og enkelt-hvis man da ikke er veldig opptatt av skille enkelte matvarer-iherb har en slik..jeg synstes den er noe tungvinn bruke)
  • den skal ikke brukes i microblgovnen (men..det ser ikke jeg p som noe negativt siden jeg frst skal holde maten min kjlig
  • den er tett

(=

og vinnerne er.......

ikke at jeg klarte velge etter latterskalaen p vitsene for jeg flirte av alle hehehe.. dermed ble det p den gode gammeldagse mten-navn p lapper,lik strrelse (ikke at det egentlig spiller noen rolle for han som trakk de) oppi en bolle.. vetle trakk s ingen juks (o; han syns det var like morsomt som meg finne ut av hvem som vant hvem av de (=

Rebekka

Kristina

Benedicte

sender dere adressa deres t(p mail) s skal jeg f sendt go`bitene til dere (=

.....litt seint innlegg..vrt p farta i dag og har en meget trassig firering i hus..han sover ikke enda hmmm ...

hper alle du har hatt en fin dag (=

i morgen er planen bare kose os p morningen med film og lego (o; seinere skal vi samles tte voksne og tte sm,fra 1 1/2 r til 4 1/2 r..er faktisk svett allerede hehehe

blir det feiring i morgen?? har du noen nyttrstradisjoner??

fra hsten til vren


I dag vknet jeg p sofaen rundt 11 tiden..skulle overhodet ikke sove til da,men sovnet ikke fr i 4tiden i natt s noe svn trengtejeg da kanskje. vre i grublehjrnet om kvelden frer ikke noe godt-enten om det er i det ene eller det andre grublehjrnet-jeg var i det tankekjrhjrnet hvis jeg fr kalle det for noe snt....... til slutt satt jeg p en film,siden jeg ikke klarte konsentrere meg om noe fornuftig som lese f.eks hehe. filmen jeg s varaen klissete st romantisk film som ende i tragedie-lurt (o; `remember me` heter den. sett den?

elsker virkelig dette-forspiste meg litt istad,men er snadder... trr er det etter hva snnen min kaller det,men han spiser det hehe

gikk en tur istad for hente to pakker fra iherb. de inneholdt en sjokolade dip, marshmallows dip og pannekake sirup-kalorifrie (m jo teste)

hmmmm vel...sjokolade dip`en gr ann

marshmallows dip`en syns jeg smakte pjuk-altfor kunstig

pannekake sirupen har jeg bare smakt svidt p utenom ha den p pannekake-helt grei,litt karamell aktig..mulig det er det som er meninga haha,men fr nesten lage meg noen lapper ilpet av morgendagen (=

hatt fri fra alt s og si i dag...men i morgen blir det spinning ihvertfall og triggerpunktbehandling (selvbehandling). vre litt flinkere til det (= !!!

ellers har jeg tenkt endel og funnet ut at (sukk) planen om stille i AF m utsettes til ihvertfall vren 2013

dette er pga jeg mulig skal opereres for navlebrokken i april,da blir det laber trening p 6-8 uker etter den og til da er kanskje skulderen med p laget ogs (har betennelse i venstre skulder).. siden jeg har gtt med det altforlenge kan det ta tid... hrer jeg ordet tlmodighet tlmodighet her (O; jepp ! men jeg nsker jo gjre det bra nr jeg frst str der..ikke halvveis som jeg fler jeg ville gjort... nr det er s mye jobb bak det skal jeg sren meg ha jobba skikkelig og vre fornyd med meg selv-fr jo nesten ikke trent rett etter operasjonen og det er jo p ca samme tidspunkt jeg skulle begynt p diett.........kjedelig,men.....sjansene for at jeg ser bedre ut og gjr det bedre er strre hvis jeg har tid p meg (=

avslutter innlegget med fortelle at disse bkene under her...... er utrolig deilig f rydda vekk hahahaha de gr nemlig om igjen og om igjen hehe


nsker deg og dine en koselig kveld videre <3

Lones`s giveaway (= og min egen..pluss dagen i dag

Lone har en st giveaway

http://la90.blogg.no/1325094213_giveaway_og_pommes_fr.html

(O=

minner ogs om min egen lille giveaway med oppgave hehehe. den finner du her

(O=

Ellers i dag har jeg hatt et lite prosjekt kalt noe som vannslipp`prosjekt ! etter enda en dag med gtterier og sppel fltes hud og kropp helt forferdelig..en smule vannballong siden jeg og ikke har vrt s flink til drikke (veldig smart) ..helte innp 1 liter vann fr jeg la meg (sikert smart det og),var oppe en gang ilpet av natta-ikke for tisse men for drikke enda 1 liter vann (smartheten fortsetter).. jeg var p do en gang fr vi s film,drakk 1/2 og gikk p do av gammel vane nr jeg vknet og filmen var ferdig kremt. gammel vane sier du?! jepp..fordi jeg flte ikke for det snn egentlig.... en vannballong ja !! og ja..mye vannsnakk her...ikke trre greier da (o;

.fikk ikke sove fr langt uttp natta s spinningtimen kl. halv ti i dag ble byttet ut med film p sofaen med vetlegutten (= utrolig kos bare ta det med ro-blitt endel farting og styr de andre dagene s de timene p sofaen var deilig.... (= `flukten fra hnsegrden` omtrent som nr vi stikker ut av dra iblandt fler jeg. virkelig en slagplan som m legges (o;

gjennomfrte en enkel beinkt med hy puls og lette vekter (pga skulderen) bestende av utfall,bulgarske utfall,lrcurl p ball,leg ext. og horisontale rygghev !

resten av dagen har blitt brukt p litt lesing om `stretching og fleksibilitet`,glaning p fiskene, tanken p gjre om her i stua,testing av lutefisk-ikke noe for meg,og andre smfunderinger....samt pfyll av mengder med vann....tiden buuurde blitt brukt p andre ting,men....fortsatt innjobbing av bedre rutiner (o;

har du hatt en fin dag?

ooooops I did it again og litt ymse smbilder med tekst,litt trening

`snakkes` hhhhh

litt for mye fritid=kaos i dyregrden

og etter altfor altfor mye sukker,sukker og mer sukker..nok en gang.. ble jeg slik som under

ikke veldig st....

s det ble noen utrolig tunge intervaller-etterfulgt av 15 min p mlla

ny dag nye muligheter haha en som har glemt hva sukkeret gjorde med meg dagen fr......




hhhhhh

hmmmm koooos <3 (ihvertfall kakene) hahaha

bestemte meg for at `julekosen` var slutt for denne gangen s jeg kjpte det jeg eeeeeegentlig liker best........ snakk om `pokerfjes` fra han bak kassa.....

  • fem brokkoli
  • fire agurker
  • tre isbergsalat
  • fire bokser hakkatomat
  • en boks kylling

fristende?? lyst p en???

jeg fler for le litt... kan du noen artige vitser?? la meg hre den og du kan vinne en (= trekker vinnerne p fredag (o;

hper du har en finfin dag (=



p tide med noe nytt !

for veldig mange er 1.juledag en slvedag....ir gjaldt det meg og.

og jeg mislikte det sterkt.. jeg liker ikke formen i dag-idioti slenge i seg hauger av godteri,sjokolade og ntter p den mten jeg gjorde igr-ooooooog i dag ! nr jeg vkner drlig en dag og fortsetter uttover..ingen nyt over det i det hele tatt,hva skjer med det ! ! ! joa jeg veit jo hvorfor,kanskje derfor jeg blir ekstra sur og irritert p meg selv.. og ja jeg veit at det ikke skader en dag eller to..eller at `man skal kose seg`----ingen kos over hive i seg matvarer og mkk man blir uvell og drlig av bde fysisk og psykisk.....

jeg har ingen problemer med si at mitt kosthold svinger opp og ned...at jeg har perioder hvor jeg er `flink` flger en kostplan. noen perioder hvor jeg `skal prve selv` fordi jeg egentlig veit hva jeg trenger og hva som er bra......men da ender det opp med at jeg ikke har s stramme tyler og mengden blir/er strre enn det jeg helt sikkert trenger.. det er ok som regel det,men jeg fler kroppen triver best nr jeg spiser etter en plan ( og ja..hodet ikke minst ).............. jeg har vel kanskje ikke skrevet s mye om kosthold,tanker og ting rundt det fr,men hvis interesse kan jeg gjerne det (=

vel..formen i dag har vrt slkk...la meg med den vrste pulsen igr hehehe s natta ahr vrt pyton med mange drlige drmmer og uroligheter...dagen i dag ahr vrt slv..liggi p sofaen og sett ut p alt som har blst og regna ned.... vetle har vrt turbo turbo turbo.. spilt litt spill med han og ssteren min (= og sovet.... vrt sammen med familien min og det har vrt kos da (= sjelden vi alle er samlet (=

i morgen blir det en tur p spenst...m f satt sammen et program alts s jeg fler ting kommer p plass der og (har en sterk flelse at hue er rotete pga det og kremt kremt) og vetle skal f lekt seg i aktivitetsparken-han har nemlig ftt fri hele uka hjlpes meg hahahaha

hvordan har du hatt det i helga???

forresten (= jeg er overlykkelig over en ting (= jeg vaaaaaaant ! FEM pt timer !!! serist lykke.... jeg gleder meg til bli pusha av Anneli. gleder emg til vre kvalm og skjelven..... alt blir s mye bedre nr man blir pusha av en !!!!! whoiooiiiihiiiii !!!!! spr noen rundt meg deler de kanskje ikke samme gleden av den flelsen hehehe,men noen av dere vil kanskje det (o;

en natt igjen til

julestrmpa ved sengekanten (hos enkelte ihvertfall hehe)

en ekstra glad gutt

julefrokost

gladsild av en snn

julelunsj

en spent gutt som gleder seg til nissen

julemiddag og besk

kaffe og stinn mage (for mange)

nevte jeg glad firering (o;

julegodterier og kaker (hmmmm) hehe

en vilter liten tass som gleder seg

pakkepning (sannelig p tide etter en spent gutt sin mening)

julenissen?! hvem blir borte noen min denne gangen hehehe

<3

god jul til deg og dine ! og for de av dere som ikke feirer jul-ha en finfin helg med god mat,famile og avslappning !

og en ting til.... trekning av en vinner av fem PT-timer med Anneli-sjekk siden hennes (=

Les mer i arkivet Januar 2012 Desember 2011 November 2011
hits