carinaho

De siste dagene har gått i ett og omtrent ikke et min aleine annet enn dobesøk ha ha kan kanskje advare om mye tekst !

Torsdagen skulle egentlig være treningsfri,meeeen det ble et møte med Anneli og en økt på Avancia Løren. Møtte en forholdsvis liten person (folk på høyden min er det nemlig-noen cm over meg var hun da høhø) med et stort smil (= og trønderdialekt... ble en beinøkt og noen sett på bryst-ingen smerter i skulderen... vi pratet endel om ting framover og ting virker lovende så lenge plager er fraværende selvfølgelig ! i to uker framover (til neste gang vi møtes) blir det litt testing i forhold til hvordan skulderen, og magen da..

på fredag var det dags for årets første kursdag på AFPT hvor temaet var spiseforstyrrelser og doping. på begge temaene var det personer med egne erfaringer innefor emnet. var hyggelig å treffe folket (= en stund siden sist.

på lørdag og søndag begynte vi med ernæring samt at det kom en fra `anti doping Norge` på søndag.. ang ernæringen ble det selvfølgelig endel snakk og flere var uenig i det som ble forelest om..... kan du gjette hva de ikke var enig i?? hehe nå som det er så myyyyye snakk om den ene og den andre `dietten` blir det selvfølgelig snakk om karbohydrater og fett..mer proteiner osv osv... men som sagt,det er ikke en fasit på hvordan folk skal eller mååå spise-det er flere veier til Rom og ikke alt passer alle !!! Jeg syntes det var interresant å høre både forelesningen ooog hva folket sa om den (o; det ble det og rundt dette med doping........sånn vil det kanskje alltid være...

både på fredag og lørdag sleit jeg endel med smerter på yttersiden og under kneet-gjort det før og kan virkelig bli smågal av sånt..å gå med smerter er ikke godt.... )= meeeeeeen (= for min det har det bare vært fordi musklaturen i spesielt legger har vært stram (kanskje fordi det ble endel beintrening dagene i forkant hehe) så etter endel tøying av legger,bakside lår,rompa og endel trykking bak knehasen (en venn hjalp meg på det området-takk) var søndagen smertefri (= deilig altså........  triggerpunktball/tennisball,foamroller/en kjevle på stramme områder kan hjelpe ved slike ting !

I dag har jeg testa ut dag 1 som jeg fikk av Anneli-etterfulgt av 30 min sykkel..anbefalles ikke hehe jeg følte ihvertfall at det var dårlig kombinasjon (har lært noe nytt i dag da) . jeg gjorde noen omstokkinger siden ting må testes ut i forhold til groms.. men økta bestod av:

• bulgarske utfall
• strakmark
• lårcurl
• beinpress bred fotstilling
• gluthamrice
• stående tåhev-kanskje to år siden sist hehe så det blir bra
• og hammer curl

samt god uttøying og triggerpunkt `selvbehandling` i pausene... var ordentlig uvel på sykkeltimen så beintrening før den dropper jeg neste gang hehe god uttøying etter økta=minimalt med smerter (stølhet regnes ikke som de smertene)

i dag har jeg vært hos therese og fått et kostplan av henne. målet er fortsatt at jeg skal ligge i nogen lunde overskudd,men blir mindre enn det jeg har liggi på de siste mnd (= kroppsammensettningen skal forandres på og det vet jeg skal gå nå med god veiledning (= det positive er at jeg har økt i muskelmasse ! men og i fettmasse haha...ikke rart med så mye nøtter,godteri og ja..mer nøtter... hmmm...

hvordan har du hatt det i dag??

i morgen blir det full fart igjen med vetle selvfølgelig,trening,naprapat time,lesing-mye pensum og presset er ikke noe mindre nå enn det har vært i forhold til skolen..... puh

hvordan fungerer du under press og stress??

jeg fungerer dårlig hehe... stressa og ikke særlig flink til å konsentrere meg (o;

jeg måtte faktisk innse en ting her om dagen etter nok en herlig spinninøkt hvor jeg klarte å presse meg igjennom hele timen uten å jukse særlig eller komme med mange unnskyldninger for at den svake vilja skulle skru på skrua som styrer i feil vei ! jeg syntes det er gøy ! så lenge jeg gjør som jeg gjør og har gjort så får jeg det jeg vil ha ut av timene..nemlig endorfiner,høy puls,melkesyre,motivasjon av å ikke gi meg når jeg egentlig vil,mestringsfølelse av å faktisk sykle uten og hoppe opp og ned selvom jeg vil det fordi det er selvfølgelig myyyye lettere enn å tråkke støtt.. whiiii dessuten er knæra mine happy for at jeg ikke løper sånn og adduktormusklene holder seg sånn `passe slakke` ikke som en spent strikk etter en løpeøkt au au......har funnet ut av hvilken seter osv som passer meg best og..hahahaha

mandag- spinning og triggerpunktbehandling samt tøying

tirsdag- bein (noe tøying,litt for dårlig etter hva bein og knær sa ifra om)

onsdag- spinning og triggerpunktbehandling...gleden over at jeg egentlig skulle ha treningsfri i morgen pga sure og tunge bein... fram til litt seinere i dag fordi:

det blir trening med Anneli på Avancia Løren i morgen halllloooo treningsfri kan jeg ha seinere,dessuten blir det treningsfri uansett i helgen pga kurshelg ! gleder meg sykt mye kan du si ( litt gruing og da) hehe

hmmmm

har du ahtt en fin dag? noe du gleder deg ekstra til?

Godt nyttår til dere !

vi startet fem minutter inn i det nye året med å måtte hive fra oss stjerneskudd og løøøøpe inn-vetle syns det var en smule skummelt (og når vi la oss kom jeg brått på et sp.mål.. `hvorfor hadde jeg ikke tenkt på hørselsvern`?) var like kos å se innenfra for da var lyden noe lavere. kvelden var veldig kos og jeg holdt ut med pentøy til vi dro hjem rundt i ett`tiden (sier selv wow for det er en sensasjon). siden formen min er som den er nå hvis jeg kan si det,trives jeg overhodet ikke med noen strømpebukser og kjoler eller noe lignende..

hvis jeg skulle stilt til høsten hadde jeg holdt ut noen mnd til,men siden verken jeg skal stille til høsten og får trent så hardt som jeg ønsker de neste fire/fem mnd ser jeg ingen grunn til å gå å mistrives-gleder meg til neste mandag da jeg har time hos ernæringsfysiologen (O=

har ikke vært postmanndame enda )= skal være det i morgen for dere som venter på noen gode barer (=

...har en merkelig følelse i meg..enkelte ting kunne vært foruten og følelsen av at virkeligheten liksom ikke stemmer utifra hvordan jeg skulle ønske den var,har kræsja litt..i går og i dag våkent jeg opp og tenkte at alt bare var en drøm-inntil jeg merket at det ikke var drøm alikevell,men livets virkelighet..liker ikke hvordan ting er for tiden,men enkelte ting er ikke mitt valg ! og `det som ikke dreper gjør deg sterkere`.. gjelder det hvis noe i deg blir borte og? knust? ikke alt er limbart ! men...selvom en elsker en person,trenger en ikke å elske alt de gjør ! må velge å gå videre ! tilgi og stole på igjen !

noen tanker bare......

håper du har hatt en fin start på 2012

<3

var jeg så heldig å vinne en matboks fra coolstuff i en konkurranse som kunnskapsriktrening hadde (= jeg har vært så altfor sløv om å komme med en tilbakemelding om produktet jeg vant /= faktisk litt dårlig gjort.. har gått litt omhverandre i å ha glemt det,utsatt det pga dårlig pc,tiden og ja...sløøøvt..

`dommen` er følgende:

• praktisk størrelse
• maten holder seg kjølig/frisk i mange timer (luksus på sommeren spesielt og ellers når man er på farta)
• et rom (noe jeg syns er praktisk og enkelt-hvis man da ikke er veldig opptatt av å skille enkelte matvarer-iherb har en slik..jeg synstes den er noe tungvinn å bruke)
• den skal ikke brukes i microbølgovnen (men..det ser ikke jeg på som noe negativt siden jeg først skal holde maten min kjølig
• den er tett

(=

ikke at jeg klarte å velge etter latterskalaen på vitsene for jeg flirte av alle hehehe.. dermed ble det på den gode gammeldagse måten-navn på lapper,lik størrelse (ikke at det egentlig spiller noen rolle for han som trakk de) oppi en bolle.. vetle trakk så ingen juks (o; han syns det var like morsomt som meg å finne ut av hvem som vant hvem av de (=

Rebekka

Kristina

Benedicte

sender dere adressa deres t(på mail) så skal jeg få sendt go`bitene til dere (=

.....litt seint innlegg..vært på farta i dag og har en meget trassig fireåring i hus..han sover ikke enda hmmm ...

håper alle du har hatt en fin dag (=

i morgen er planen å bare kose os på morningen med film og lego (o; seinere skal vi samles åtte voksne og åtte små,fra 1 1/2 år til 4 1/2 år..er faktisk svett allerede hehehe

blir det feiring i morgen?? har du noen nyttårstradisjoner??

I dag våknet jeg på sofaen rundt 11 tiden..skulle overhodet ikke sove til da,men sovnet ikke før i 4tiden i natt så noe søvn trengte jeg da kanskje. å være i grublehjørnet om kvelden fører ikke noe godt-enten om det er i det ene eller det andre grublehjørnet-jeg var i det tankekjørhjørnet hvis jeg får kalle det for noe sånt....... til slutt satt jeg på en film,siden jeg ikke klarte å konsentrere meg om noe fornuftig som å lese f.eks hehe. filmen jeg så varaen klissete søt romantisk film som ende i tragedie-lurt (o; `remember me` heter den. sett den?

elsker virkelig dette-forspiste meg litt istad,men er snadder... trær er det etter hva sønnen min kaller det,men han spiser det hehe

gikk en tur istad for å hente to pakker fra iherb. de inneholdt en sjokolade dip, marshmallows dip og pannekake sirup-kalorifrie (må jo teste)

hmmmm vel...sjokolade dip`en går ann

marshmallows dip`en syns jeg smakte pjuk-altfor kunstig

pannekake sirupen har jeg bare smakt såvidt på utenom å ha den på pannekake-helt grei,litt karamell aktig..mulig det er det som er meninga haha,men får nesten lage meg noen lapper iløpet av morgendagen (=

hatt fri fra alt så og si i dag...men i morgen blir det spinning ihvertfall og triggerpunktbehandling (selvbehandling). være litt flinkere til det (= !!!

ellers har jeg tenkt endel og funnet ut at (sukk) planen om å stille i AF må utsettes til ihvertfall våren 2013

dette er pga jeg mulig skal opereres for navlebrokken i april,da blir det laber trening på 6-8 uker etter den og til da er kanskje skulderen med på laget også (har betennelse i venstre skulder).. siden jeg har gått med det altforlenge kan det ta tid... hører jeg ordet tålmodighet tålmodighet her (O; jepp ! men jeg ønsker jo å gjøre det bra når jeg først står der..ikke halvveis som jeg føler jeg ville gjort... når det er så mye jobb bak det skal jeg søren meg ha jobba skikkelig og være fornøyd med meg selv-får jo nesten ikke trent rett etter operasjonen og det er jo på ca samme tidspunkt jeg skulle begynt på diett.........kjedelig,men.....sjansene for at jeg ser bedre ut og gjør det bedre er større hvis jeg har tid på meg (= 

avslutter innlegget med å fortelle at disse bøkene under her...... er utrolig deilig å få rydda vekk hahahaha de går nemlig om igjen og om igjen hehe

ønsker deg og dine en koselig kveld videre <3

Lone har en søt giveaway

http://la90.blogg.no/1325094213_giveaway_og_pommes_fr.html

(O=

minner også om min egen lille giveaway med oppgave hehehe. den finner du her

(O=

Ellers i dag har jeg hatt et lite prosjekt kalt noe som vannslipp`prosjekt ! etter enda en dag med gøtterier og søppel føltes hud og kropp helt forferdelig..en smule vannballong siden jeg og ikke har vært sååå flink til å drikke (veldig smart) ..helte innpå 1 liter vann før jeg la meg (sikert smart det og),var oppe en gang iløpet av natta-ikke for å tisse men for å drikke enda 1 liter vann (smartheten fortsetter).. jeg var på do en gang før vi så film,drakk 1/2 og gikk på do av gammel vane når jeg våknet og filmen var ferdig kremt. gammel vane sier du?! jepp..fordi jeg følte ikke for det sånn egentlig.... en vannballong ja !! og ja..mye vannsnakk her...ikke tørre greier da (o;

.fikk ikke sove før langt uttpå natta så spinningtimen kl. halv ti i dag ble byttet ut med film på sofaen med vetlegutten (= utrolig kos  bare ta det med ro-blitt endel farting og styr de andre dagene så de timene på sofaen var deilig.... (= `flukten fra hønsegården` omtrent som når vi stikker ut av døra iblandt føler jeg. virkelig en slagplan som må legges (o;

gjennomførte en enkel beinøkt med høy puls og lette vekter (pga skulderen) bestående av utfall,bulgarske utfall,lårcurl på ball,leg ext. og horisontale rygghev !

resten av dagen har blitt brukt på litt lesing om `stretching og fleksibilitet`,glaning på fiskene, tanken på å gjøre om her i stua,testing av lutefisk-ikke noe for meg,og andre småfunderinger....samt påfyll av mengder med vann....tiden buuurde blitt brukt på andre ting,men....fortsatt innjobbing av bedre rutiner (o;

har du hatt en fin dag?

`snakkes` høhøhøhøh

litt for mye fritid=kaos i dyregården

og etter altfor altfor mye sukker,sukker og mer sukker..nok en gang.. ble jeg slik som under

ikke veldig søt....

så det ble noen utrolig tunge intervaller-etterfulgt av 15 min på mølla

ny dag nye muligheter haha en som har glemt hva sukkeret gjorde med meg dagen før......

høhøhøhøhøh

hmmmm koooos <3 (ihvertfall kakene) hahaha

bestemte meg for at `julekosen` var slutt for denne gangen så jeg kjøpte det jeg eeeeeegentlig liker best........ snakk om `pokerfjes` fra han bak kassa.....

• fem brokkoli
• fire agurker
• tre isbergsalat
• fire bokser hakkatomat
• en boks kylling

fristende?? lyst på en???

jeg føler for å le litt... kan du noen artige vitser?? la meg høre den og du kan vinne en (= trekker vinnerne på fredag (o;

håper du har en finfin dag (=



 

for veldig mange er 1.juledag en sløvedag....iår gjaldt det meg og.

og jeg mislikte det sterkt.. jeg liker ikke formen i dag-idioti å slenge i seg hauger av godteri,sjokolade og nøtter på den måten jeg gjorde igår-ooooooog i dag ! når jeg våkner dårlig en dag og fortsetter uttover..ingen nyt over det i det hele tatt,hva skjer med det ! ! ! joa jeg veit jo hvorfor,kanskje derfor jeg blir ekstra sur og irritert på meg selv.. og ja jeg veit at det ikke skader en dag eller to..eller at `man skal kose seg`----ingen kos over å å hive i seg matvarer og møkk man blir uvell og dårlig av både fysisk og psykisk.....

jeg har ingen problemer med å si at mitt kosthold svinger opp og ned...at jeg har perioder hvor jeg er `flink` å følger en kostplan. noen perioder hvor jeg `skal prøve selv` fordi jeg egentlig veit hva jeg trenger og hva som er bra......men da ender det opp med at jeg ikke har så stramme tøyler og mengden blir/er større enn det jeg helt sikkert trenger.. det er ok som regel det,men jeg føler kroppen triver best når jeg spiser etter en plan ( og ja..hodet ikke minst ).............. jeg har vel kanskje ikke skrevet så mye om kosthold,tanker og ting rundt det før,men hvis interesse kan jeg gjerne det (=

vel..formen i dag har vært slækk...la meg med den værste pulsen igår hehehe så natta ahr vært pyton med mange dårlige drømmer og uroligheter...dagen i dag ahr vært sløv..liggi på sofaen og sett ut på alt som har blåst og regna ned.... vetle har vært turbo turbo turbo.. spilt litt spill med han og søsteren min (= og sovet.... vært sammen med familien min og det har vært kos da (= sjelden vi alle er samlet (=

i morgen blir det en tur på spenst...må få satt sammen et program altså så jeg føler ting kommer på plass der og (har en sterk følelse at hue er rotete pga det og kremt kremt) og vetle skal få lekt seg i aktivitetsparken-han har nemlig fått fri hele uka hjælpes meg hahahaha

hvordan har du hatt det i helga???

åååå forresten (= jeg er overlykkelig over en ting (= jeg vaaaaaaant ! FEM pt timer !!! seriøst lykke.... jeg gleder meg til å bli pusha av Anneli. gleder emg til å være kvalm og skjelven..... alt blir så mye bedre når man blir pusha av en !!!!! whoiooiiiihiiiii !!!!!  spør noen rundt meg deler de kanskje ikke samme gleden av den følelsen hehehe,men noen av dere vil kanskje det (o;

julestrømpa ved sengekanten (hos enkelte ihvertfall hehe)

en ekstra glad gutt

julefrokost

gladsild av en sønn

julelunsj

en spent gutt som gleder seg til nissen

julemiddag og besøk

kaffe og stinn mage (for mange)

nevte jeg glad fireåring (o;

julegodterier og kaker (hmmmm) hehe

en vilter liten tass som gleder seg

pakkeåpning (sannelig på tide etter en spent gutt sin mening)

julenissen?! hvem blir borte noen min denne gangen hehehe

<3

god jul til deg og dine ! og for de av dere som ikke feirer jul-ha en finfin helg med god mat,famile og avslappning !

og en ting til.... trekning av en vinner av fem PT-timer med Anneli-sjekk siden hennes (=